L'impact du stress sur l'alimentation : Un cercle vicieux qui peut être brisé
Le stress est une réponse naturelle du corps face aux situations difficiles. Cependant, lorsqu'il devient chronique, le stress peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique, y compris sur notre alimentation.
Comment le stress affecte-t-il l'alimentation ?
Augmentation de l'appétit : Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone qui stimule l'appétit. Cela peut nous inciter à manger plus, même si nous n'avons pas faim.
Envies de grignotage : Le stress peut également nous inciter à manger des aliments riches en calories et en sucre, qui peuvent nous faire sentir bien à court terme mais qui peuvent avoir des effets négatifs sur notre santé à long terme.
Troubles digestifs : Le stress peut perturber le système digestif, ce qui peut entraîner des troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements.
Changements de comportement alimentaire : Le stress peut nous amener à manger plus rapidement, à sauter des repas ou à avoir des comportements alimentaires restrictifs.
Comment briser le cercle vicieux entre stress et alimentation ?
Gérer le stress : Il est important de trouver des moyens de gérer le stress, tels que la relaxation, l'exercice physique, la méditation ou la thérapie.
Manger sainement : Il est important de manger une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres.
Consulter un professionnel : Si vous avez du mal à gérer votre stress ou votre alimentation, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale ou un diététicien.
En conclusion, le stress peut avoir un impact négatif sur l'alimentation. Il est important de trouver des moyens de gérer le stress et de manger sainement pour briser le cercle vicieux et améliorer sa santé mentale et physique.
Voici quelques ressources supplémentaires pour vous aider à en savoir plus sur l'impact du stress sur l'alimentation :
PasseportSanté - Stress et alimentation
Mieux manger pour mieux vivre - Stress et alimentation
ANSES - Le stress et l'alimentation
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#semainemondialedelasanté
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